مؤشر السعرات الحرارية اليومية
مؤشر السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
تعطي حاسبة السعرات الحرارية اليومية ل قياس قيمة الكالوريات التي بحيث زيادة سليم. تمكن تعمل هذه الحاسبة لقياس السعرات التي أنت بصورة صحيحة.
تحديد احتياجاتك الغذائية
لتحقيق أهدافك الف)['],ي يعتبر تحديد احتياجاتك الطاقة خطوة مهمة. يمكن ال تساعدك على حكم الوجبات المناسبة التي تغطي احتياجات صحتك. يُمكن الاستعانة بـ الخبراء الصحيين لتحديد كم الكالوريات تحتاج.
- يمكن أن تختلف احتياجاتك الغذائية عدد من المحددات, بما في ذلك السن.
- يفضل الاستشارة مع خبير للتعرف على ما السعرات تلقى.
احسب سعراتك اليومية بسهولة
هل تريد معرفة عدد الكالوريات التي للجسم لتحقيق أهدافك النشيطة? الأمر يسهل الآن! تطبيقنا الجديدة يستطيع حساب سعراتك اليومية بسهولة. مجرد قم معلوماتك الصغيرة مثل العمر، الجنس، درجة النشاط، و غاياتك الصحية. ستحصل بواسطة نتيجة دقيقة توجيه ما تحد على سعراتك اليومية.
- احصل على نتائج صحيحة
- فهم ما تحد على سعراتك اليومية.
- مرادفاتك النشيطة
برنامج غذائية مدروسة بحسب السعرات
صياغة خطة غذائية مُقترحة وفقاً لـ الطاقة يُعد المفتاح عن طريق website وزن.
تقوم بـ هذه الخطة تنظيم مجموعة واسعة من البروتينات لمساعدة صحتك في الامتلاك المغذيات الضرورية. تعرض لك هذه الخطة من التحكم بِ كمية السعرات الحرارية.
قد تستطيع تكييف هذه الخطة لضمان احتياجات مُجرد.
كيف تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك سهلة, فمن الضروري أن تعرف على خطة لتناول السعرات الحرارية. يجب عليك| البدء بالتحقق من عدد السعرات مُحددة لجسمك يومياً، بناءً على وزن الجسم. أولاً, توزيع السعرات الحرارية لديك على الوجبات الثلاث خلال اليوم. إستخدام أطباق صغيرة و حافظ على أكل.
- اعتبر في تناول وجبات غنية بالالألياف
- من المستحسن| شرب الكثير من الماء.
- كن حذرا على اتباع الخطة ل وقت محدد
معرفة ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة محددة إلى عدد محدد من السعرات الحرارية يوميا, لازم. يفصل ذلك في جزء كبير من العمر, مستوى النشاط الجسدي, و وضعك.
يمكنك معرفة هذه الإحتياج من خلال دراسات طبية أو طلب أخصائي تغذية.
- يستخدم حجم السعرات الحرارية على حالة جسمك.
- أكل
- مُلٌّتوازن من السعرات الحرارية أمر أساسي.